2021年02月04日

2月8日【 危険な血糖値スパイク 】

whatsnew20210209.jpg

🍴 危険な血糖値スパイク

食後に血糖値が急上昇してしまう血糖値スパイク。何度も血糖が急上昇することで
血管が傷つき、動脈硬化を促進させてしまいます。
早期対策が重要なポイントになります😄✊

whatsnew202102091.png

▼ 血糖値スパイクとは・・・? 
血糖値は、食後急激に上昇し、その後急激に低下します。
この血糖値が急激に変動する傾向を血糖値スパイクといいます。


▼ 放置しておくと・・・ 
血糖値が急上昇すると血管がダメージを受け、、、
血糖値スパイクを放置しておくと、心筋梗塞や狭心症、脳卒中などの
原因になると考えられています。

whatsnew202102095.jpg


▼ 予防する方法 

 【 きちんと3食食べる 】 
朝食を欠食すると、朝食を食べたときと比べて、
昼食後に血糖値が急上昇してしまいます。きちんと1日3食食べるようにしましょう☆

whatsnew202102092.jpg


 【 定食を選ぶようにする 】 
丼やラーメンなどの炭水化物は血糖値を急激に上昇させてしまうため、
野菜や肉・魚が揃っている定食を選ぶようにしましょう☆

whatsnew202102093.png


 【 野菜を食べるようにする 】 
野菜に含まれる食物繊維が、糖質の消化吸収をゆっくりにし、
血糖値を緩やかに上昇させます。生野菜両手3杯分が1日の目安です。
意識して食べるようにしましょう☆

whatsnew202102094.png


 【 よく噛んで食べる 】 
早食いをすると、糖質が一気に消化吸収され、血糖値が上がりやすくなります。
ゆっくりよく噛んで食べることで糖質の吸収が緩やかになるとともに、
満腹中枢が刺激され、食欲を抑えることができます(^^)

whatsnew202102095.png


 【 GI値の低い食品を選ぶ 】 
GI値は糖の吸収スピードを表す数字で、数字が高いほど糖の吸収が速いため、
血糖値が上がりやすくなります。
GI値の低い食品を選ぶようにしましょう☆

【GI値の低い食品】・・・野菜、大豆、乳製品 など
【GI値の高い食品】・・・菓子パン、白米、じゃがいも など


 【 食後に体を動かす 】 
血糖値は食後1時間に最も上昇するため、
そのタイミングで食事の片付けやストレッチなどで体を動かすと、
血糖値の上昇を抑えることができます☆

whatsnew202102096.png


 【 清涼飲料水を控える 】 
清涼飲料水に含まれる糖質は体内への吸収が早いため、
血糖値を急激に上昇させてしまいます。
水分補給は水やお茶を飲むようにしましょう☆

whatsnew202102097.png


健康的な体作りのためにも、血糖値の急上昇を抑える習慣を
身につけるようにしてみてくださいね(*^_^*)


whatsnew202102093.jpg  whatsnew202102094.jpg 

新居浜 新居浜市 西条市 四国中央市 工務店 リフォーム 新築 豆知識 改修工事 大工 プロ 


(新居浜市O様邸)リアルタイム現場中継!



新居浜市O様邸 解体工事

2021年2月24日(水)


廃棄物などが撤去され、とてもすっきりしてきました!😲☆゜:。*
完了あであと少し✨解体屋さん引き続きよろしくお願いします♪(^_^)👍

wadasekou202102241a.jpg


2021年2月19日(金)


建物を解体し、重機でトラックに積んでいます!
廃木材などがたくさん!(゚ω゚)
クレーンに廃棄物を取付けて、慎重にトラックにおろしています✋

wadasekou20210219oo1a.jpg wadasekou20210219oo2a.jpg


2021年2月12日(金)


中の荷物などを取り出し、建物を解体しています!
重機による解体をおこなったり、家の屋根の瓦を撤去しているところです🏠😆
wadasekou20210212oo1a.jpg wadasekou20210212oo2a.jpg

昼間は太陽も出て、ポカポカ良いお天気でした(^ω^)wada_deko_52.gif


2021年2月4日(木)


解体工事がはじまります🏠古い物置と、1階建てのお家。
外壁が傷み、屋根瓦も落ちています。老朽化してるのがわかりますね👀💦

wadasekou20210204oo1.jpg wadasekou20210204oo2.jpg

wadasekou20210204oo3.jpg wadasekou20210204oo4.jpg

来週から取り壊しをおこないますwada_deko_99.gifwada_deko_119.gif




(新居浜市M様邸)リアルタイム現場中継!



新居浜市M様邸 改修工事

2021年2月9日(火)


外壁補修ができました(・∀・)
大工さんが丁寧に作業してくれて、傷んでいた外壁もこれで安心です✨wada_deko_66.gif

wadasekou20210209mi1.jpg

古くなって劣化した外壁もメンテナンスをすれば
見た目はもちろん、強度も大きく向上しますwada_deko_57.gif
Mさま、この度はありがとうございました(*˘︶˘*).。.:*


2021年2月4日(木)


シロアリ被害にあわれてお困りになっているお家🏠
外壁の補修作業をおこなうことになりました!!

外壁を取り壊して、下地を作り替えています✋

wadasekou20210204mi1.jpg wadasekou20210204mi2.jpg



ページトップへ