2021年01月31日 - 2021年02月06日
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2021年02月04日
2月8日【 危険な血糖値スパイク 】
🍴 危険な血糖値スパイク ⚡
食後に血糖値が急上昇してしまう血糖値スパイク。何度も血糖が急上昇することで
血管が傷つき、動脈硬化を促進させてしまいます。
早期対策が重要なポイントになります😄✊
▼ 血糖値スパイクとは・・・?
血糖値は、食後急激に上昇し、その後急激に低下します。
この血糖値が急激に変動する傾向を血糖値スパイクといいます。
▼ 放置しておくと・・・
血糖値が急上昇すると血管がダメージを受け、、、
血糖値スパイクを放置しておくと、心筋梗塞や狭心症、脳卒中などの
原因になると考えられています。
▼ 予防する方法
【 きちんと3食食べる 】
朝食を欠食すると、朝食を食べたときと比べて、
昼食後に血糖値が急上昇してしまいます。きちんと1日3食食べるようにしましょう☆
【 定食を選ぶようにする 】
丼やラーメンなどの炭水化物は血糖値を急激に上昇させてしまうため、
野菜や肉・魚が揃っている定食を選ぶようにしましょう☆
【 野菜を食べるようにする 】
野菜に含まれる食物繊維が、糖質の消化吸収をゆっくりにし、
血糖値を緩やかに上昇させます。生野菜両手3杯分が1日の目安です。
意識して食べるようにしましょう☆
【 よく噛んで食べる 】
早食いをすると、糖質が一気に消化吸収され、血糖値が上がりやすくなります。
ゆっくりよく噛んで食べることで糖質の吸収が緩やかになるとともに、
満腹中枢が刺激され、食欲を抑えることができます(^^)
【 GI値の低い食品を選ぶ 】
GI値は糖の吸収スピードを表す数字で、数字が高いほど糖の吸収が速いため、
血糖値が上がりやすくなります。
GI値の低い食品を選ぶようにしましょう☆
【GI値の低い食品】・・・野菜、大豆、乳製品 など
【GI値の高い食品】・・・菓子パン、白米、じゃがいも など
【 食後に体を動かす 】
血糖値は食後1時間に最も上昇するため、
そのタイミングで食事の片付けやストレッチなどで体を動かすと、
血糖値の上昇を抑えることができます☆
【 清涼飲料水を控える 】
清涼飲料水に含まれる糖質は体内への吸収が早いため、
血糖値を急激に上昇させてしまいます。
水分補給は水やお茶を飲むようにしましょう☆
健康的な体作りのためにも、血糖値の急上昇を抑える習慣を
身につけるようにしてみてくださいね(*^_^*)
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(新居浜市O様邸)リアルタイム現場中継!
新居浜市O様邸 解体工事
2021年3月4日(木) |
解体工事完了です。*(´∀`*)。・゚+
建物や物置を取り壊して、整地をおこないました広々した土地になりました♪
工事を見守っていてくれていたご近所の方も「やっぱり職人さんがやったら綺麗になるねぇ」と
仰っていました💓 見晴らし良くなりましたね
解体工事を行うときは、隣接する住宅にも注意して作業してもらっています!
無事完了して良かったです Oさまこの度はありがとうございました💚☆
2021年2月24日(水) |
廃棄物などが撤去され、とてもすっきりしてきました!😲☆゜:。*
完了あであと少し✨解体屋さん引き続きよろしくお願いします♪(^_^)👍
2021年2月19日(金) |
建物を解体し、重機でトラックに積んでいます!
廃木材などがたくさん!(゚ω゚)
クレーンに廃棄物を取付けて、慎重にトラックにおろしています✋
2021年2月12日(金) |
中の荷物などを取り出し、建物を解体しています!
重機による解体をおこなったり、家の屋根の瓦を撤去しているところです🏠😆
昼間は太陽も出て、ポカポカ良いお天気でした(^ω^)
2021年2月4日(木) |
解体工事がはじまります🏠古い物置と、1階建てのお家。
外壁が傷み、屋根瓦も落ちています。老朽化してるのがわかりますね👀💦
来週から取り壊しをおこないます
(新居浜市M様邸)リアルタイム現場中継!
新居浜市M様邸 改修工事
2021年2月9日(火) |
外壁補修ができました(・∀・)
大工さんが丁寧に作業してくれて、傷んでいた外壁もこれで安心です✨
古くなって劣化した外壁もメンテナンスをすれば
見た目はもちろん、強度も大きく向上します⭐
Mさま、この度はありがとうございました(*˘︶˘*).。.:*
2021年2月4日(木) |
シロアリ被害にあわれてお困りになっているお家🏠
外壁の補修作業をおこなうことになりました!!
外壁を取り壊して、下地を作り替えています✋
2021年02月03日
(新居浜市T様邸)リアルタイム現場中継!
新居浜市T様邸 改修工事
2021年2月3日(水) |
「玄関ドアのガラスが割れたので交換したい」というご相談でした。
飛び石でガラスが割れてしまったとのことです😲💦
ガラスの交換・ドアの交換・・・いろいろ検討して、
玄関ドアをまるごと交換する『ドアリモ』工事をおこなうことになりました!☆
そして、今回の修理は火災保険が適用され、工事費は保険でまかなえることになりました😋
新しい扉をお施主様に選んでもらって、いよいよ工事にとりかかります✊
既存の玄関枠サイズを確認すると、このままでは少し狭いということがわかり・・・😲
ドア枠のまわりを職人さんがカットしてくれました!✨
新しいドアを取り付けました↑↑
枠を取り付けて・・・
完成です!!✨\(^o^)/
きっかけはガラスが割れたことでしたが、
古い木製のドアが、高級感も感じられる綺麗な茶色のドアになり、
玄関の印象も変わりました💚😍断熱ドアで、断熱性もアップ⭐
1日で工事が完了しました👍
新居浜市T様邸(屋根工事)
屋根張替え工事をおこないました(^_^)/
新居浜市T様邸 工期:約2週間
古い屋根に金属屋根材を重ね張りしました🏠🎵
欠けたり色あせていたりと不具合のある屋根が、
美観もよく耐震性・耐久性にも優れた素敵な屋根になりました~
【↓工事のようすです】✨
まずはじめに、現場調査をおこないました🔎(・д・*)
現在の屋根材の状態は、ひび割れしているところがたくさんありました。
破損しているところもちらほら。。。
表面が変色している部分もあり、塗膜の劣化が出始めている状態です
このままだと雨漏りの原因になります。
破損した屋根材が飛んでまわりの建物へ被害を及ぼしてもいけませんね(>_<)
現場調査の結果をご説明し、今回は屋根カバー工事をおこなうことになりました♪
屋根工事のようすです🏠
T様邸は既存の屋根が傷んでいたので、新しくその上から屋根カバー工事を行います😀
↓防水紙(ルーフィングシート)を施工します✨
隙間なくしっかりと敷きつめて張っていきました✊(^^)
おうちの屋根は、屋根材と、この防水紙(ルーフィング)によって
雨から建物を守っています☔🏠
寒い中でも職人さんが頑張って工事を進めてくれています😊💛
屋根材施工中です!!⭐ガルバリウム鋼鈑です😀🏠
一般瓦の1/10の軽量な屋根材で、一枚一枚固定し施工しているため
災害にも強い屋根になっています👌(^_-)-☆
可愛い色合いの屋根材です😍💓だんだん完成がみえてきました🎵
屋根リフォーム工事、完了です✨*。:゚+(*´∀`*)+゚:。
お家の外壁とのカラーバランスも良い感じでした😍💓🏠
Tさま、この度はありがとうございました!(*´ー`*)
2021年02月01日
新居浜市K様邸(改修工事)
玄関ドア工事をおこないました(^_^)/
新居浜市K様邸 工期:1日
玄関扉のリフォームをおこないました(・ω・。)
施工前 施工後
→
木目が綺麗で可愛いドアです💖(^^)
玄関の雰囲気もガラリと変わってより素敵なお家になりました!
今回は、カバー工法であっという間に新しい玄関ドアになりました~
カバー工法とは、今あるもともとの玄関枠の上に新しい枠と、玄関ドアを
取り付ける玄関ドアリフォームの方法🏠★
外壁を壊さずに、新しいドアに交換できるんです😲
玄関ドアを交換すると・・・
玄関周りの印象が良くなる✨だけでなく、冬の玄関内の寒さや、
カビ、嫌なニオイなども解決でき、暮らしが快適になります♪
施工前 施工後
→
(新居浜市H様邸)リアルタイム現場中継!
新居浜市H様邸 改修工事
2021年2月8日(月) |
新しくつくった下地の上から軒天材(軒天ボード)を張りました⭐
木部塗装もおこない、劣化していた木部がツヤツヤになりました~:.゚ヽ(*´∀`)ノ゚.:
これにて玄関ポーチの天井張替えが完了です✨😆🏠
2021年2月1日(月) |
玄関ポーチの軒天の傷みが気になるというご相談でした。
現状は、雨染みなどで汚れていたり塗装が剥げていたりしました。
玄関は家の顔ともよばれ、人目につきやすいですよね👀🏠
綺麗にリフォームしていきましょう✨😆👍
改修プランはこちら↓↓
軒天ボード張りと塗装で綺麗にすることになりました🎵
新しく下地をつくっているところです😀
軒天ボードを取り付ける下地を取り付けています☆